วิชาสุขศึกษาและพละศึกษา ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5 ภาคเรียนที่ 1 (64)
Description
การวางแผนการบริโภค
ควรกินอาหารโดยการปฏิบัติตาม “โภชนบัญญัติ 9 ประการ” ของกระทรวงสาธารณสุข
การบริโภคการบริการสุขภาพ ควรใช้บริการสุขภาพในสถานบริการที่ก าหนดไว้ในบัตรทองหรือในบัตรประกันสังคม
การบริโภคข้อมูลข่าวสาร ควรพูดคุยร่วมกันถึงข้อมูลข่าวสารที่ได้รับว่าเป็นข้อมูลที่เชื่อถือได้หรือไม่ มีการหลอกลวงขายสินค้าหรือไม่
การวางแผนการออกกาลังกาย ควรวางแผนการออกกาลังกายอย่างสม่าเสมอ แบบค่อยเป็นค่อยไปไม่หักโหม ให้กาลังใจซึ่งกันและกัน ให้สนุกกับการออกกาลังกาย
การวางแผนการผ่อนคลายความเครียด มีหลายวิธีดังนี้
ทางานอดิเรกหรือกิจกรรมนันทนาการ
การนอนหลับ ควรนอนหลับให้ได้วันละ 8-10 ชั่วโมง
การปฏิบัติศาสนกิจ ร่วมกันปฏิบัติศาสนกิจอย่างสม่าเสมอเพื่อสร้างความมั่นคงในจิตใจและมีความพึงพอใจในชีวิต
การตรวจสุขภาพประจาปี ต้องตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละครั้งสาหรับบุคคลอายุ 30 ปีขึ้นไป
What Will I Learn?
- การวางแผนการบริโภค
- • ควรกินอาหารโดยการปฏิบัติตาม “โภชนบัญญัติ 9 ประการ” ของกระทรวงสาธารณสุข
- • การบริโภคการบริการสุขภาพ ควรใช้บริการสุขภาพในสถานบริการที่ก าหนดไว้ในบัตรทองหรือในบัตรประกันสังคม
- • การบริโภคข้อมูลข่าวสาร ควรพูดคุยร่วมกันถึงข้อมูลข่าวสารที่ได้รับว่าเป็นข้อมูลที่เชื่อถือได้หรือไม่ มีการหลอกลวงขายสินค้าหรือไม่
- 2. การวางแผนการออกกาลังกาย ควรวางแผนการออกกาลังกายอย่างสม่าเสมอ แบบค่อยเป็นค่อยไปไม่หักโหม ให้กาลังใจซึ่งกันและกัน ให้สนุกกับการออกกาลังกาย
- 3. การวางแผนการผ่อนคลายความเครียด มีหลายวิธีดังนี้
- • ทางานอดิเรกหรือกิจกรรมนันทนาการ
- • การนอนหลับ ควรนอนหลับให้ได้วันละ 8-10 ชั่วโมง
- • การปฏิบัติศาสนกิจ ร่วมกันปฏิบัติศาสนกิจอย่างสม่าเสมอเพื่อสร้างความมั่นคงในจิตใจและมีความพึงพอใจในชีวิต
- 4. การตรวจสุขภาพประจาปี ต้องตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละครั้งสาหรับบุคคลอายุ 30 ปีขึ้นไป
Topics for this course
หน่วยที่ 1 ดูแลตัวเราและครอบครัว
ใบความรู้หน่วยที่ 1 เรื่องดุแลตัวเราและครอบครัว
หน่วยที่ 2 ชีวิตลิขิตได้
หน่วยที่ 3 พื้นฐานการออกกำลังกายและเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพ
หน่วยที่ 4 นันทนาการ สร้าสรรค์ชีวิตและสังคม
หน่วยที่ 5 การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย
About the instructor
57 Courses
2617 students